娘も私も朝目覚めたら首が痛い💦上を向いて眠る分には良いのだけれど、横を向いて眠ると痛い。枕の高さ、敷き布団どちらが良くないのだろう。
いつも、寝る時は枕に問題があるのか、マットに問題があるのか、と思ってます。
枕のおすすめがわからない・肩が痛いのは枕が原因?
肩が痛いのは枕が原因でおおむね合っていますが、寝返りがポイントでした。
寝ている間に、寝返りが打てるが打てないかで血流の巡りに差が出て、朝起きた時、気分良く起きれたら疲労が回復できている事になります。
寝返りを打つのに大きな力が要るのも血流が悪化して首や肩のこりがおきたり、翌朝疲労感が残ることがあるのです。
肩の痛みなどは枕が7割、マットが3割程度で影響が出ると考えて下さい。という事はやはり枕に気をつけないといけませんね。
自分に合っている枕はどれだ
枕の高さは体にあった正しい枕だと横から見たときに、鼻から胸までまっすぐ1本軸が通ったように見えます。また、仰向けなら、首が布団（ベッド）面に対して15度前後になる高さが適しています。
まとめ
- 枕のおすすめがわからなったが、肩が痛いのは寝返りが打てているかどうか
- 自分に合っている枕は横から見たときに、鼻から胸までまっすぐ1本軸が通ったように見える
やはり自分に合った枕を探そうと思います。
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