腸内には1000種類以上もの菌があり、乳酸菌は小腸、ビフィズス菌は大腸に多くすみ腸内環境を整えてくれる2大善玉菌。
飲むタイミングや期間でも効果の出やすさが変わります。
胃が痛いという二女のためにいい乳酸菌・ビフィズス菌があればと見入りました。
世界一受けたい授業腸内環境1000種類の菌
近年乳酸菌はいろいろな菌が見つかり、高濃度に配合されて商品化されてきました。
乳酸菌ヤクルト1000
睡眠の質がよくなる。腸と脳は「迷走神経」でつながったいて、ゆるやかに乳酸菌の効果がでます。
乳酸菌
1857年植物・動物などからとれる
ビフィズス菌
1899年母乳で育つ乳児の腸管から発見。多くは動物からとれ、酸素に弱い。
発酵乳ケフィア
発酵乳ケフィアから発見されたYRC3780株を北海道のよつば乳業と北海道大学の研究でストレス軽減、睡眠の質の改善されました。
コルチゾル→ストレスホルモン
腸内細菌
腸内細菌は善玉・悪玉・日和見菌から成り立っています。腸内フローラと言われているもの。
- 善玉菌2割、乳酸菌・ビフィズス菌など
- 悪玉菌1割、大腸菌・ウェルシュ菌・ブドウ球菌など
- 日和見菌7割、バクテロイデス、大腸菌、連鎖球菌
乳酸菌・ビフィズス菌
整腸効果・・L81乳酸菌・ビフィズス菌BB536
肌のうるおいを保つ・・乳酸菌ラクトバチルスGG株
脂肪を減らす・・乳酸菌S-PT84・ガゼリ菌SP株
睡眠の質改善・・乳酸菌NY1301株・乳酸菌シロタ株・ガゼリ菌CP2305株
花粉症・ハウスダストなどによる鼻の不快感軽減・・L-92乳酸菌・ビフィズス菌BB536
乳酸菌・ビフィズス菌はケンカしない
乳酸菌・ビフィズス菌はケンカしないので、なるべく多くの菌の種類・数がいた方が多様性があっていいです。
免疫が落ちたときに飲みたい「Lラクティス・プラズマ」
健康な人の免疫機能の維持に役立つプラズマ乳酸菌。夕食後にとると効果的。
どのくらいの期間とると効果がでますか
1週間から2週間とると効果がではじめます。
L8020乳酸菌
歯周病の原因ジンジバリス菌をもっている人に、2週間L8020乳酸菌をとる人・とらない人で比較したら、
L8020乳酸菌をとった人はジンジバリス菌が約44%減りました。
ラブレ菌
ラブレ菌はすぐき漬けから発見されました。
いい菌をヨーグルトにするには難しい
いい菌をヨーグルトにするには難しくなかなか製品化にならない。
乳酸菌を運ぶには牛乳がコーティングされて適している。
ガゼリ菌ＳＰ株
食事と摂取→内臓脂肪を減らす
1990年代健康な日本人のお腹から発見
PA-3尿酸値抑制
食後の尿酸値の上昇を抑制
デブ菌・やせ菌
もともと太りやすい菌・やせやすい菌をもっている人がいます。
ギャル曽根はやせ菌の方をもっているようで、よく食べるようです。
さいごに
それぞれに合った乳酸菌・ビフィズス菌を見つけてくださいね♪
