今回のゲンキの時間は中性脂肪のリバウンドについてです。キャイーンの天野さんをモデルにしていてわかりやすく、楽しみながら中性脂肪によい食事のレシピもありました。
ゲンキの時間 tbs中性脂肪リバウンド
📺#MBCテレビ あさ7時
『#健康カプセル！ゲンキの時間』【基準値内でも油断禁物リバウンド＆中性脂肪の落とし穴】
血液中に中性脂肪やコレステロールが多い「脂質異常症」中性脂肪が基準値内でも安心できない落とし穴や、その改善法を教えてもらいます。#石丸幹二https://t.co/iojvjhR6h6
— MBC南日本放送 (@MBC_kagoshima) August 16, 2025
キャイーンの天野さん去年1月ダイエットに成功したのですが、リバウンドしてしまいました。
去年は1カ月で1kg減量がベストでしたが2kgも落としていました。筋肉も落ちてしまい運動ができていませんでした。
ダイエットには足腰の運動、筋トレが大事になります。
食後の血糖値
健康診断では空腹時の血糖値を測りますが、食後の血糖値も「175」以上だと動脈硬化が起こりやすいと近年問題視されています。
キャイーンの天野さんの空腹時は176,食後は239でした。
中性脂肪にいい食事レシピ
「おさかなすきやね」のごろ合わせで先生が紹介してくれました。
お茶・オリーブオイル、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ねぎ類
この食材を積極的に摂ると中性脂肪が改善されていきます。
いわしときのこのたっぷりあん
いわし・しいたけ・まいたけ・えのき・ぶなしめじ・めかぶ・めんつゆ・オリーブオイル・すし酢・片栗粉・塩こしょう・ねぎ
きのこを炒めてめかぶをからめる。すし酢も入れる。いわしに片栗粉をまぶしてオリーブオイルで焼く。いわしを焼いた上にきのこあんをかけてねぎを散らして完成。ねぎにはポリフェノールがあり、中性脂肪をさげる効果があります。
サバ缶のたっぷりスープ
ブロッコリー・パプリカ・ホウレンソウ・サバ缶水煮・トマト缶・オリーブオイル・コンソメ・ニンニク・ショウガ・塩こしょう・パセリ
オリーブオイルでニンニク・ショウガを炒め、サバ缶のサバを汁ごと入れる。ブロッコリー、パプリカ、トマト缶のトマト、ホウレンソウを入れる。コンソメ、塩こしょうで味付けしたら完成。
中性脂肪は上がりやすく、溜まりやすいですが、一方で減りやすいので頑張れば効果がでやすいです。
